Τρίτη, 31 Ιανουαρίου 2012

Φροντίδα σώματος κατά την διάρκεια του χειμώνα!!


Φροντίδα σώματος κατά την διάρκεια του χειμώνα




Κατά τη διάρκεια του χειμώνα το δέρμα του σώματός μας επηρεάζεται αρκετά από τους εξωτερικούς παράγοντες, κυρίως από το κρύο, ανεξάρτητα από το γεγονός ότι το σώμα μας είναι ντυμένο με πολλά ρούχα. Ο ψυχρός αέρας επηρεάζει το δέρμα με διαφορετικούς τρόπους από ό, τι ο ζεστός αέρας οπότε το δέρμα του σώματός μας το χειμώνα χρειάζεται ειδική καθημερινή φροντίδα.
Ενυδάτωση
Ένα από τα πιο συνηθισμένα προβλήματα το χειμώνα είναι η χαμηλή ενυδάτωση, από το οποίο το δέρμα του σώματος γίνεται πολύ ξηρό. Προσπαθήστε να πίνετε όσο το δυνατόν περισσότερο νερό, επειδή το νερό είναι απαραίτητο για τη διατήρηση της ελαστικότητας του δέρματος. Το νερό επίσης βοηθά στην αποβολή των τοξινών στο σώμα μας. Η ημερήσια συνιστώμενη πρόσληψη νερού είναι περίπου 8 ποτήρια την ημέρα. Εκτός από νερό μπορείτε να πίνετε τσάι βουνού και φρέσκους χυμούς, ώστε να διατηρηθεί η ισορροπία της υγρασίας και η ελαστικότητα του δέρματος σε κανονικό βαθμό. Κάντε προσπάθεια να μειώσετε την χρήση του καφέ, επειδή ο ίδιος αποτελεί φυσικό διουρητικό και η κατανάλωση του σε μεγαλύτερες ποσότητες συμβάλλουν στην αφυδάτωση του σώματος. Το άλλο που μπορείτε να κάνετε είναι μαζί με το καφέ να πίνετε και νερό.
Χλιαρό ντους και ατμός
Με το πολύ ζεστό ντους σε μεγαλύτερο χρονικό διάστημα μπορείτε να καταφέρετε ακριβώς το αντίθετο αποτέλεσμα το χειμώνα, δηλαδή το δέρμα σας να ξεραθεί ακόμα περισσότερο. Το σύντομο και χλιαρό ντους επηρεάζει καλύτερα το δέρμα του σώματος. Η εναλλαγή του ζεστού και κρύου νερού έχει ευεργετική επίδραση στο σώμα. Επειδή το δέρμα σας μπορεί να επηρεαστεί από τον αέρα αέρα και το κρύο προσπαθήστε να περιποιηθείτε το δέρμα σας μία φορά την εβδομάδα με ένα ατμόλουτρο. Ο ζεστός ατμός θα βοηθήσει να ανοίξουν οι πόροι, θα αποβάλει τις τοξίνες από το σώμα, και θα δώσει απαλή αίσθηση στο δέρμα.
Απολέπιση
Κάντε απολέπιση στο δέρμα σας μία φορά την εβδομάδα για να αφαιρέσετε τα νεκρά κύτταρα του δέρματος από το σώμα σας. Με αυτό τον τρόπο θα μπορέσουν τα νέα κύτταρα του δέρματος να αναπλάσουν την επιδερμίδα βοηθώντας την να φαίνεται πιο απαλή και νεανική. Για καθημερινή χρήση χρησιμοποιήστε μαλακό αφρόλουτρο και απολέπιση μια φορά την εβδομάδα. Μην κάνετε βαθιά απολέπιση. Χρησιμοποιήστε μια μαλακή, στεγνή πετσέτα για να σκουπίσετε το δέρμα σας. Μετά από κάθε απολέπιση είναι απαραίτητη η ενυδάτωση του δέρματος. Μια ενυδατική κρέμα ή θρεπτική λοσιόν σώματος. θα βοηθήσει το δέρμα σας να ανακτήσει την υγρασία και την ελαστικότητά του, παράγοντες εξαιρετικά απαραίτητοι για υγιή επιδερμίδα. Ο κρύος αέρας μπορεί να αφυδατώσει το δέρμα αφήνοντάς το ξηρό και ευερέθιστο έτσι κάντε ενυδάτωση μετά από κάθε ντους. Δώστε προσοχή στα γόνατα, τους αγκώνες, τα χέρια και τα πόδια, καθώς το δέρμα εκεί τείνει να στεγνώνει, και να γίνεται ξηρό.
Διατροφή
Η σωστή διατροφή θα προμηθεύσει τον οργανισμό με όλες τις απαραίτητες βιταμίνες, μέταλλα και τα σημαντικά κατά την διάρκεια του χειμώνα λιπίδια. Τα λιπίδια δεν μπορούν να διαλυθούν στο νερό και για αυτό το λόγο προστατεύουν την επιδερμίδα από την υπερβολική ξήρανση. Περιέχονται στα καρύδια, στα αμύγδαλα, στα νωπά τυριά και στο λιωμένο βούτυρο.
Εσωτερικό περιβάλλον
Το χειμώνα, η θερμοκρασία δωματίου δεν πρέπει να είναι πολύ υψηλή αλλά ούτε και πολύ κρύα. Προσπαθήστε να συνηθίσετε σε χαμηλότερη θερμοκρασία που αρκεί για να αισθάνεστε θερμή. Το δέρμα του σώματος ξηραίνεται από την υψηλή θερμοκρασία του σπιτιού. Για να είναι υγρός ο αέρας χρησιμοποιήστε υγραντήρα αέρα ή αντιθέτως αφήστε ένα ποτήρι με νερό στο δωμάτιο, για να εξατμίζεται. 
Ρούχα και καλλυντικά
Προστατέψτε το δέρμα σας από τον κρύο αέρα με σωστά ρούχα, καθώς και με καλλυντικά. Τα ρούχα σας πρέπει να είναι άνετα. Να φοράτε φαρδιά βαμβακερά υφάσματα πάνω από το δέρμα. Έτσι δεν θα χρειάζεται να ντύνεστε υπερβολικά και το σώμα σας δεν θα υπερθερμαίνεται. Οι κρέμες και τα σκευάσματα που έχουν παχύτερη υφή θα σας βοηθήσουν να προστατεύσετε το δέρμα σας καλύτερα από ζημιές που μπορεί να προκαλέσει ο κρύος αέρας πάνω από το δέρμα.

Προστατέψτε τα νύχια σας τον χειμώνα!!!


E-mail Εκτύπωση PDF
Προστατέψτε τα νύχια σας τον χειμώνα


Ο κρύος και ξηρός αέρας του χειμώνα, επιφέρει πολλές αλλαγές στην καθημερινή μας περιποίηση και συγκεκριμένα στο σκασμένο δέρμα των χεριών και στις άκρες των δαχτύλων. Έτσι, είναι απαραίτητο να ακολουθούμε έναν ειδικό οδηγό περιποίησης των άκρων μας για το χειμώνα, ώστε να είμαστε σίγουρες ότι τα νύχια μας θα παραμείνουν υγιή και γερά κατά τη διάρκεια της χειμερινής περιόδου.
Διαβάστε μερικές συμβουλές
Βασικά, ο κύριος λόγος που ο χειμώνας προκαλεί προβλήματα στα νύχια με αποτέλεσμα αυτά να ξεφλουδίζουν, να σπάνε και να δημιουργούνται παρανυχίδες, είναι η μεγάλη απώλεια υγρασίας. Τα υγιή νύχια περιέχουν κατά μέσο όρο 18% νερό αλλά το χειμώνα ξηραίνονται εξ αιτίας των συνεχών μετακινήσεών μας μεταξύ χαμηλών θερμοκρασιών στους εξωτερικούς χώρους και της ζεστής, ξηρής ατμόσφαιρας στους εσωτερικούς. Επιπλέον, οι συνηθισμένες μας δραστηριότητες όπως το πλύσιμο των πιάτων, ένα ζεστό μπάνιο και η χρήση ξεβαφτικού νυχιών με βάση το ασετόν, απλά χειροτερεύουν την κατάσταση, αφήνοντας να νύχια μας εντελώς αφυδατωμένα.

O καλύτερος τρόπος λοιπόν να παρέχετε στα νύχια σας την κατάλληλη ενυδάτωση είναι με τη χρήση φυσικών ή καλλυντικών ενυδατικών προϊόντων που θα διατηρήσουν τα νύχια σας λεία και υγιή. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ειδικό καλλυντικό λάδι παρανυχίδων ή ελαιόλαδο ώστε να αποκτήσετε το επιθυμητό αποτέλεσμα. Κάντε ελαφρύ μασάζ στη βάση του νυχιού και στις παρανυχίδες κάθε φορά μετά το μπάνιο σας και πριν πάτε για ύπνο. Μην ξεχνάτε να κάνετε το ίδιο και στα νύχια των ποδιών!

Η σωστή, ισορροπημένη διατροφή είναι το βασικό συστατικό της χειμερινής περιποίησης των νυχιών. Δεν υπάρχει τίποτα πιο σημαντικό για την ανάπτυξη και τη δύναμη των νυχιών από φαγητά πλούσια σε πρωτεΐνη. Συμπεριλάβετε πρωτεΐνη και ασβέστιο στο καθημερινό πρόγραμμα διατροφής σας για να αυξήσετε την ανθεκτικότητα των νυχιών σας αυτήν την δύσκολη για τα άκρα περίοδο.

Μην αμελείτε την τοποθέτηση σκληρυντικού. Επιλέξτε το καταλληλότερο για τις ανάγκες των νυχιών σας και τα αποτελέσματα δε θα αργήσουν να φανούν. Εκτός αυτού, οι ειδικοί προτείνουν να έχετε τα νύχια σας βαμμένα τους κρύους μήνες. Έχετε υπόψη ότι μία επιπλέον στρώση βερνικιού θα βοηθήσει στην αποφυγή του ξεφλουδίσματος και σπασίματος των νυχιών.

Τρίτη, 24 Ιανουαρίου 2012

Φθηνό έργο τέχνης!!


Θέλετε να προσθέστε χρώμα στον τοίχο σας με έργο που θα φέρει την υπογραφή σας; Μπορείτε. Ακόμα και αν είστε από τους τύπους που «δεν πιάνουν» καθόλου τα χέρια σας. Το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να πάτε μια βόλτα από το μαραγκό της γειτονιάς σας (και σε ένα μεγάλο πολυκατάστημα θα κάνετε τη δουλειά σας) και από το βιβλιοπωλείο της αρεσκείας σας.
Ας δούμε τα βήματα ένα ένα:
Θα χρειαστούμε:
  • 9 κομμάτια κόντρα πλακέ τετράγωνα διαστάσεων 30 επί 30 εκατοστά
  • 9 χρωματιστές κόλλες χαρτιού στις ίδιες διαστάσεις
  • κόλλα για ξύλο
  • λίγη μπογιά για ξύλο
  • ένα μικρό πινελάκι για το χρώμα
  • ένα πινέλο για την κόλλα
Αυτα!
Ας δούμε τώρα την κατασκευή.
Πάρτε την καφέ μπογιά και βάψτε τα πλαινά του κόντρα πλακέ σε ένα ωραίο καφέ χρώμα ή ότι άλλο χρώμα σας αρέσει και ταιριάζει με τα χαρτιά που έχετε επιλέξει.
Απλώστε τις κόλλες χαρτιού στο πάτωμα και κάντε τους συνδυασμούς σας.
Πάρτε τώρα την κόλλα ξύλου, απλώστε την με το πινέλο πάνω στο νοβοπάν (έλα που δεν ξέρετε τι είναι νοβοπάν…Τα κόντρα πλακέ που λέγαμε…οι μοριοσανίδες αν το θέλετε διαφορετικά. Συνεννοηθήκαμε τώρα;) και κολλήστε προσεκτικά το κομμάτι χαρτιού. Με προσοχή να μην κάνει ζάρες. (Κοίτα να δεις που οι ρυτίδες δεν είναι καλές ούτε σε άνθρωπο ούτε σε…έργο τέχνης!)
Νταν νταν νταν νταν! Συγχαρητήρια και μπράβο σας. Απέχετε ελάχιστα από την ολοκλήρωση της κατασκευής!
Τι μένει; Να βάλετε σε κάθε πλάτη «κρεμαστάρια» και να τα κρεμάσετε στο σαλόνι σας!
Εννοείται πως σε μικρό χώρο μπορείτε να βάλετε λιγότερα κομμάτια στον τοίχο -ας πούμε , 4- σε ότι χρωματικό συνδυασμό αγαπάτε, ενώ δεν είναι καθόλου κακή ιδέα να γεμίσετε έναν τοίχο μ΄αυτόν τον τρόπο από το ταβάνι μέχρι το πάτωμα. Δεν είνα δύσκολο!

Ταξίδι με μολύβι!!!Δείτε το video!!!


Ένα απίστευτο video animation. Μέσα σε 4 λεπτά ξετυλίγονται κομμάτια της κουλτούρας του 20ου αιώνα. Από την Χάιντι στα manga και σε έργα του Esher, από τις βασικές αρχές κινουμένου σχεδίου στα γραφικά των videogames της εποχής μας, αρχές βιολογίας και τόσα όλα ξετυλίγονται με ένα μαγικό τρόπο στο συγκεκριμένο video. Και η μουσική δένει τέλεια με την ένταση των εικόνων.




Ιστορικά «κλικ»!Δείτε συγκλονιστικές φωτογραφίες!



Δείτε περισσότερες φωτογραφίες από γεγονότα που συγκλόνισαν την ανθρωπότητα.
23 Φεβρουαρίου 1981  Ο συνταγματάρχης Antonio Tejero Molina και μέλη της Πολιτοφυλακής και της Στρατονομίας, κρατά ομήρους τα μέλη της ισπανικής βουλής στην Μαδρίτη. Με την απειλή όπλων, εκφωνεί λόγο στο ακροατήριο.
23 Φεβρουαρίου 1981 Ο συνταγματάρχης Antonio Tejero Molina και μέλη της Πολιτοφυλακής και της Στρατονομίας, κρατά ομήρους τα μέλη της ισπανικής βουλής στην Μαδρίτη. Με την απειλή όπλων, εκφωνεί λόγο στο ακροατήριο.

30 Μαρτίου 1981  Η απόπειρα δολοφονίας του Αμερικανού προέδρου Ronald Reagan από τον John Hinckley.
30 Μαρτίου 1981 Η απόπειρα δολοφονίας του Αμερικανού προέδρου Ronald Reagan από τον John Hinckley.

30 Οκτωβρίου 1983  Η Kezban Ozer κλαίει μπροστά στα 5 νεκρά παιδιά της, θύματα του καταστροφικού σεισμού στην ανατολική Τουρκία.
30 Οκτωβρίου 1983 Η Kezban Ozer κλαίει μπροστά στα 5 νεκρά παιδιά της, θύματα του καταστροφικού σεισμού στην ανατολική Τουρκία.

Σεπτέμβριος 1986  Ο Ken Meeks γίνεται ο πρώτος ασθενής με AIDS, του οποίου δημοσιοποιούνται φωτογραφίες με εμφανή τα σημάδια της αρρώστιας πάνω του (σάρκωμα Καπόζι). Η φωτογραφία ελήφθη 3 ημέρες πριν τον θάνατό του, από τον Alon Reininger, ο οποίος πληροφορήθηκε το θέμα από τον σύντροφο του Meeks (διακρίνεται στο βάθος).
Σεπτέμβριος 1986 Ο Ken Meeks γίνεται ο πρώτος ασθενής με AIDS, του οποίου δημοσιοποιούνται φωτογραφίες με εμφανή τα σημάδια της αρρώστιας πάνω του (σάρκωμα Καπόζι). Η φωτογραφία ελήφθη 3 ημέρες πριν τον θάνατό του, από τον Alon Reininger, ο οποίος πληροφορήθηκε το θέμα από τον σύντροφο του Meeks (διακρίνεται στο βάθος).

9 Νοεμβρίου 1989  Η πτώση του τείχους του Βερολίνου είναι πια γεγονός. Το σύμβολο του Ψυχρού Πολέμου γκρεμίζεται μετά από ζωή 28 ετών.
9 Νοεμβρίου 1989 Η πτώση του τείχους του Βερολίνου είναι πια γεγονός. Το σύμβολο του Ψυχρού Πολέμου γκρεμίζεται μετά από ζωή 28 ετών.

Μάιος 1990  Στο Πανεπιστημιακό νοσοκομείο του Οχάιο των ΗΠΑ, η Therese Frare αποτυπώνει στον φακό της τις τελευταίες στιγμές του ετοιμοθάνατου και προσβληθέντα από τον ιό του AIDS, ακτιβιστή David Kirby. 5ίπλα του είναι ο πατέρας του, η αδερφή του και η ανιψιά του. Η φωτογραφία πρωτοδημοσιεύθηκε τον Νοέμβριο του 1990 στο περιοδικό Life, αλλά έγινε παγκοσμίως γνωστή όταν χρησιμοποιήθηκε σε διαφήμιση της Benetton το 1991 προκαλώντας σάλο. Η φωτογραφία τιμήθηκε στο World Press Photo Award το 1991.
Μάιος 1990 Στο Πανεπιστημιακό νοσοκομείο του Οχάιο των ΗΠΑ, η Therese Frare αποτυπώνει στον φακό της τις τελευταίες στιγμές του ετοιμοθάνατου και προσβληθέντα από τον ιό του AIDS, ακτιβιστή David Kirby. 5ίπλα του είναι ο πατέρας του, η αδερφή του και η ανιψιά του. Η φωτογραφία πρωτοδημοσιεύθηκε τον Νοέμβριο του 1990 στο περιοδικό Life, αλλά έγινε παγκοσμίως γνωστή όταν χρησιμοποιήθηκε σε διαφήμιση της Benetton το 1991 προκαλώντας σάλο. Η φωτογραφία τιμήθηκε στο World Press Photo Award το 1991.

Νοέμβριος 1992  Μια Σομαλή μητέρα σηκώνει στα χέρια της το άψυχο σώμα του παιδιού της, το οποίο πέθανε από ασιτία.
Νοέμβριος 1992 Μια Σομαλή μητέρα σηκώνει στα χέρια της το άψυχο σώμα του παιδιού της, το οποίο πέθανε από ασιτία.

15 Αυγούστου 1993  H φωτογράφος Matuschka έχει υποβληθεί σε μαστεκτομή και φωτογραφίζεται ημίγυμνη για το ένθετο περιοδικό «Glamour Magazine» των New York Times.
15 Αυγούστου 1993 H φωτογράφος Matuschka έχει υποβληθεί σε μαστεκτομή και φωτογραφίζεται ημίγυμνη για το ένθετο περιοδικό «Glamour Magazine» των New York Times.

Ρουάντα Ιούνιος 1994  Ένας άντρας που ανήκει στην φυλή Χούτου βασανίζεται και ακρωτηριάζεται από ομοφύλους του στρατιωτικούς, κατηγορούμενος ότι είναι φιλικά διακείμενος στην αντίπαλη φυλή των επαναστατών Τούτσι.
Ρουάντα Ιούνιος 1994 Ένας άντρας που ανήκει στην φυλή Χούτου βασανίζεται και ακρωτηριάζεται από ομοφύλους του στρατιωτικούς, κατηγορούμενος ότι είναι φιλικά διακείμενος στην αντίπαλη φυλή των επαναστατών Τούτσι.

2001  Η φωτογραφία από τα ράφια ενός σούπερ μάρκετ, γίνεται η πιο ακριβοπληρωμένη τον Φεβρουάριο 2007 σε δημοπρασία του Οίκου Sotheby’s στο Λονδίνο. Η φωτογραφία με τίτλο «99 Cent II Diptych», που τραβήχτηκε από τον Γερμανό φωτογράφο Andreas Gursky, πουλήθηκε έναντι της τιμής των $3,340,456.
2001 Η φωτογραφία από τα ράφια ενός σούπερ μάρκετ, γίνεται η πιο ακριβοπληρωμένη τον Φεβρουάριο 2007 σε δημοπρασία του Οίκου Sotheby’s στο Λονδίνο. Η φωτογραφία με τίτλο «99 Cent II Diptych», που τραβήχτηκε από τον Γερμανό φωτογράφο Andreas Gursky, πουλήθηκε έναντι της τιμής των $3,340,456.

Ιούνιος 2001  Ο Δανός φωτογράφος, Erik Refner, παίρνει την άδεια από τον πατέρα ενός νεκρού παιδιού από το Αφγανιστάν να παραβρεθεί στην προετοιμασία ταφής του και να πάρει μερικές φωτογραφίες, στον προσφυγικό καταυλισμό του Jalozai του Πακιστάν.
Ιούνιος 2001 Ο Δανός φωτογράφος, Erik Refner, παίρνει την άδεια από τον πατέρα ενός νεκρού παιδιού από το Αφγανιστάν να παραβρεθεί στην προετοιμασία ταφής του και να πάρει μερικές φωτογραφίες, στον προσφυγικό καταυλισμό του Jalozai του Πακιστάν.

11 Σεπτεμβρίου 2001
11 Σεπτεμβρίου 2001

23 Ιουνίου 2002  Μετά τον καταστροφικό σεισμό στο Ιράν, ένα παιδί περιστοιχισμένο από χωρικούς και στρατιώτες, κάθεται μπροστά από τον τάφο του πατέρα του και κλαίει, κρατώντας στα χέρια του ένα κομμάτι απ’ το παντελόνι του. Η φωτογραφία τραβήχτηκε απ’ τον τον Eric Gregorian.
23 Ιουνίου 2002 Μετά τον καταστροφικό σεισμό στο Ιράν, ένα παιδί περιστοιχισμένο από χωρικούς και στρατιώτες, κάθεται μπροστά από τον τάφο του πατέρα του και κλαίει, κρατώντας στα χέρια του ένα κομμάτι απ’ το παντελόνι του. Η φωτογραφία τραβήχτηκε απ’ τον τον Eric Gregorian.

Μονρόβια 2003  Ένα παιδί περπατά πάνω σε έναν δρόμο γεμάτο από κάλυκες σφαιρών, που αφήνει πίσω του ο εμφύλιος στην Λιβερία. Η φωτογραφία ελήφθη από την Carolyn Cole και τιμήθηκε με βραβείο Πούλιτζερ το 2004.
Μονρόβια 2003 Ένα παιδί περπατά πάνω σε έναν δρόμο γεμάτο από κάλυκες σφαιρών, που αφήνει πίσω του ο εμφύλιος στην Λιβερία. Η φωτογραφία ελήφθη από την Carolyn Cole και τιμήθηκε με βραβείο Πούλιτζερ το 2004.

ΗΠΑ 2004  Ο μικρός Ιρακινός Saleh, ο οποίος έχει ακρωτηριαστεί από αμερικανική βόμβα στο Ιράκ, νοσηλεύεται σε νοσοκομείο του Όκλαντ, στην Καλιφόρνια, για να πραγματοποιηθούν διορθωτικές επεμβάσεις. Τα άλλα παιδιά, αρχίζουν να τον κοροϊδεύουν για την εμφάνισή του και ο μικρός αναστατώνεται. Οι νοσοκόμες για να τον ηρεμήσουν δένουν πάνω στο ακρωτηριασμένο του χέρι, ένα μολύβι. Ο μικρός Saleh τότε ζωγραφίζει ένα αεροπλάνο που ρίχνει βόμβες. Η φωτογραφία ελήφθη από την Deanne Fitzmaurice και τιμήθηκε με βραβείο Πούλιτζερ το 2005.
ΗΠΑ 2004 Ο μικρός Ιρακινός Saleh, ο οποίος έχει ακρωτηριαστεί από αμερικανική βόμβα στο Ιράκ, νοσηλεύεται σε νοσοκομείο του Όκλαντ, στην Καλιφόρνια, για να πραγματοποιηθούν διορθωτικές επεμβάσεις. Τα άλλα παιδιά, αρχίζουν να τον κοροϊδεύουν για την εμφάνισή του και ο μικρός αναστατώνεται. Οι νοσοκόμες για να τον ηρεμήσουν δένουν πάνω στο ακρωτηριασμένο του χέρι, ένα μολύβι. Ο μικρός Saleh τότε ζωγραφίζει ένα αεροπλάνο που ρίχνει βόμβες. Η φωτογραφία ελήφθη από την Deanne Fitzmaurice και τιμήθηκε με βραβείο Πούλιτζερ το 2005.

Σιέρα Λεόνε 2005  Ένα μικρό αγόρι βοηθά τον ακρωτηριασμένο πατέρα του να ντυθεί. Η φωτογραφία ελήφθη από τον Γιάννη Κόντο και κέρδισε το Πρώτο βραβείο του World Press Photo 2005 στην κατηγορία «Σύγχρονα Ζητήματα» (Contemporary Issues).
Σιέρα Λεόνε 2005 Ένα μικρό αγόρι βοηθά τον ακρωτηριασμένο πατέρα του να ντυθεί. Η φωτογραφία ελήφθη από τον Γιάννη Κόντο και κέρδισε το Πρώτο βραβείο του World Press Photo 2005 στην κατηγορία «Σύγχρονα Ζητήματα» (Contemporary Issues).

Ιούλιος 2008  Μια φωτογραφία ντροπή. Σε μια παραλία της Νάπολι στην Ιταλία, δυο νεαρές Αθίγγανες, η 14χρονη Βιολέτα και η 16χρονη Χριστίνα, βούτηξαν στη θάλασσα για να δροσιστούν. Πνίγονται όμως καθώς δεν γνωρίζουν κολύμπι. Τα πτώματά τους μεταφέρονται και παραμένουν για 3 ώρες στην παραλία. Οι λουόμενοι που βρίσκονται εκεί κοντά, ατάραχοι και απαθείς, συνεχίζουν το μπάνιο τους και την ηλιοθεραπεία τους, σαν να μην πρόκειται για πτώματα ανθρώπων, αλλά για φύκια που ξέβρασε η θάλασσα.
Ιούλιος 2008 Μια φωτογραφία ντροπή. Σε μια παραλία της Νάπολι στην Ιταλία, δυο νεαρές Αθίγγανες, η 14χρονη Βιολέτα και η 16χρονη Χριστίνα, βούτηξαν στη θάλασσα για να δροσιστούν. Πνίγονται όμως καθώς δεν γνωρίζουν κολύμπι. Τα πτώματά τους μεταφέρονται και παραμένουν για 3 ώρες στην παραλία. Οι λουόμενοι που βρίσκονται εκεί κοντά, ατάραχοι και απαθείς, συνεχίζουν το μπάνιο τους και την ηλιοθεραπεία τους, σαν να μην πρόκειται για πτώματα ανθρώπων, αλλά για φύκια που ξέβρασε η θάλασσα.

Xελώνα ταξιτζής...!




Δείτε πως μια χελώνα εκτελεί χρέη ταξιτζή για ένα συμπαθέστατο σκυλάκι!

Προσοχή: διάβαση παιδιών…




Στην περιοχή Lebak στην Ινδονησία τρείς γέφυρες υποχώρησαν λόγω των πρόσφατων πλημμυρών. Όταν η 162 μέτρων γέφυρα που ένωνε τα χωριά Ciawaru και Sibagi κατέρρευσε, οι μαθητές έμειναν με ελάχιστες εναλλακτικές επιλογές μετακίνησης για το σχολείο τους. Στην ουσία είπαν ότι ένιωσαν υποχρεωμένα να διασχίζουν καθημερινά την σχεδόν κατεστραμμένη σχοίνινη γέφυρα από το να πρέπει να περπατήσουν για 5 χιλιόμετρα. Δείτε φωτογραφίες.





Οι εικόνες των παιδιών που ακροβατούν κυριολεκτικά πάνω από το ποτάμι Ciberang, ισορροπώντας πάνω στην ερειπωμένη γέφυρα κόβουν την ανάσα. Παρόλα αυτά όμως τα παιδιά αυτά ηλικίας περίπου 10 ετών δίνουν και αρκετή τροφή για σκέψη σε όλους εμάς των “ανεπτυγμένων” χωρών, με τον τόσο ριψοκίνδυνο και τόσο αξιοθαύμαστο αγώνα τους για να είναι στην ώρα τους στο σχολείο, ώστε να μη χάσουν το καθημερινό ραντεβού τους με τη γνώση.

Κυριακή, 15 Ιανουαρίου 2012

Σπιτική ΄΄συνταγή΄΄ για μαύρα στίγματα;Τομάτα!


photo
Επειδή οι μου αρέσουν οι φυσικές συνταγές και τις θεωρώ αποτελεσματικές αλλά και ό,τι αυτή τη στιγμή είναι η καλύτερη λύση για όλους μας (λόγω χρημάτων φυσικά) διαβάστε τι βρήκα:Αν έχετε μαύρα στίγματα τότε δεν έχετε παρά να τρίψετε καλά με μια φέτα φρέσκιας ντομάτας σε ένα μπολ. Απλώνετε στο πρόσωπό σας το μείγμα με κυκλικές κινήσεις και ξεπλένετε με χλιαρό νερό.Καλά αποτελέσματα...!Περιμένω απαντήσεις και σχόλια για κάθε συνταγή!

Ζάχαρη: Λευκή ή μαύρη;




photo
Λίγοι από εμάς γνωρίζουμε τις διαφορές μεταξύ άσπρης και μαύρης ζάχαρης. Άς πάρουμε, λοιπόν, τα πράγματα από την αρχή. Κατά τη παρασκευή της ζάχαρης το ζαχαροκάλαμο διαχωρίζεται σε σουκρόζη και μελάσες. Η σουκρόζη αποτελεί τη γνωστή σε όλους μας ζάχαρη (άσπρη) ενώ η μαύρη ζάχαρη αποτελείται από 90% άσπρη ζάχαρη «περικυκλωμένη» από μελάσα, η οποία δίνει και στη μαύρη το χρώμα της. Η μαύρη ζάχαρη έχει 380 θερμίδες ανά 100 γραμμάρια ενώ η άσπρη 387. Τόσο η μια όσο και η άλλη περιέχουν παρόμοια θρεπτικά συστατικά κι ενώ η μαύρη περιέχει ελαφρώς μεγαλύτερες ποσότητες αυτές είναι αμελητέες, και δεν κάνουν καμία διαφορά στη διατροφή σας. Άρα λοιπόν η μαύρη ζάχαρη λανθασμένα θεωρείται πιο υγιεινή από την άσπρη. Αντί να αντικαταστήσετε την άσπρη ζάχαρη με μαύρη καλό θα ήταν να μειώσετε τη πρόσληψη ζάχαρης συνολικά, που θα βοηθήσει τη στοματική σας υγεία όπως επίσης και το να χάσετε ή να διατηρήσετε το βάρος σας ευκολότερα.

Πέμπτη, 12 Ιανουαρίου 2012

Πως μια παλέτα μπορεί να μετατραπεί σ'ένα όμορφο τραπέζι σαλονιού!

Επειδή όλα μπορούν να μετατραπούν σε χρήσιμα πράγματα και πόσο μάλλον για το σπίτι μας εγώ αποφάσισα να δείξω αυτό το θέμα!Μία παλέτα που μετατρέπεται σε ένα χρηστικό τραπέζι σαλονιού και πόσο μάλλον με το αγαπημένο θέμα πολλών και μάλιστα στη μόδα απο μλουζάκια μέχρι μπιζού!Την αγγλική σημαία φυσικά!Βάψιμο,λουστράρισμα,ροδάκια και είμαστε έτοιμοι...!Αν δεν θέλετε να το βάλετε στο σαλόνι σας μπορείτε να το έχετε σε ένα δωμάτιο ή γενικα σε έναν αγαπημένο σας χώρο σε καθιστικό!!!Do it!!!




Την επόμενη φορά που θα περπατάς στο πεζοδρόμιο… ρίξε μια καλύτερη ματιά. Δεν ξέρεις τι θησαυρούς μπορεί να μαζέψεις…

Τρίτη, 10 Ιανουαρίου 2012

10 tips για τη Μεσογειακή Διατροφή!

Η τροφή είναι κάτι περισσότερο από ουσίες. Τα πιάτα που τρώμε συχνά περιέχουν οικογενειακές παραδόσεις, ιστορία, κουλτούρα, ακόμα και προσωπικές αναμνήσεις-και έτσι θα έπρεπε να είναι. Αλλά όπως έχουν δείξει οι έρευνες παγκοσμίως, οι διατροφικές συνήθειες, που διαφέρουν από τόπο σε τόπο, μπορεί να αλλάξουν για να αποκτήσουν τα πλεονεκτήματα του οφέλους στην υγεία, που σχετίζονται με τη μεσογειακή διατροφή. Και να πώς…
  • Αντικαταστήστε το βούτυρο με ελαιόλαδο, όπου είναι εφικτό.
  • Τσιμπολογήστε ξηρούς καρπούς, σπόρους ή φρούτα αντί για κατεργασμένες τροφές.
  • Να περιλαμβάνετε σαλάτα με φυλλώδη πράσινα λαχανικά στα περισσότερα γεύματα.
  • Να προτιμάτε ψωμί ολικής αλέσεως, ζυμαρικά, ρύζι και άλλα δημητριακά.
  • Να ετοιμάζετε τουλάχιστον δυο γεύματα χορτοφαγίας την εβδομάδα.
  • Προσθέστε ένα ή δυο πιάτα που περιέχουν όσπρια στο εβδομαδιαίο μενού σας.
  • Να τρώτε ψάρι, όχι τηγανητό, τουλάχιστον δυο φορές την εβδομάδα. Αν τρώτε κρέας, να προτιμάτε το κοτόπουλο και άλλα πουλερικά.
  • Να καταναλώνετε κόκκινο κρέας περιστασιακά και σε μικρές μερίδες.
  • Αν πίνετε, να μην πίνετε πάνω από ένα ή δυο ποτήρια με το γεύμα.
  • Να καταναλώνετε φρούτο για επιδόρπιο.

Διατροφή και διάθεση: Οι τροφές που μας… φτιάχνουν !










Όπως ακριβώς συγκεκριμένες ψυχολογικές καταστάσεις (άγχος, κούραση, δυσάρεστα ή ευχάριστα συναισθήματα, μελαγχολία) μας ωθούν στο να βρούμε… παρηγοριά σε συγκεκριμένες τροφές (δείτε σχετικό άρθρο του Iatronet), έτσι και η ψυχολογική μας κατάσταση επηρεάζεται βάσει ερευνών από το είδος των τροφών που καταναλώνουμε και ιδιαίτερα από ορισμένα συστατικά.



Μπορεί να μην προκαλούν άμεση αλλαγή συναισθημάτων προς το καλύτερο, αλλά σε αρκετές περιπτώσεις όπως επισημαίνουν οι ειδικοί, μπορούν να συμβάλλουν θετικά στο πλαίσιο ενός γενικού σχεδίου αντιμετώπισης των εκάστοτε ψυχολογικών καταστάσεων. Ποιες είναι αυτές οι τροφές και πώς επιδρούν στην διάθεσή μας;

«Έξυπνοι» υδατάνθρακες
Η σύνδεση ανάμεσα στους υδατάνθρακες και την διάθεση έχει να κάνει με το αμινοξύ τρυπτοφάνη. Όση μεγαλύτερη ποσότητα από αυτό το αμινοξύ εισέλθει στον εγκέφαλο, τόσο περισσότερη σεροτονίνη παράγεται. Η σεροτονίνη, γνωστή για τις ρυθμίσεις που προκαλεί στην ψυχολογία μας, συντίθεται στον εγκέφαλο από την τρυπτοφάνη και μερικές βιταμίνες του συμπλέγματος Β.

Τροφές όπως το ψάρι και η βιταμίνη D φαίνεται πως αυξάνουν τα επίπεδα σεροτονίνης στον εγκέφαλο, αλλά οι ειδικοί συνιστούν να δώσουμε ιδιαίτερη έμφαση στην κατανάλωση υδατανθράκων αν θέλουμε να «ανέβουμε» ψυχολογικά. Ο λόγος είναι ότι οι υδατάνθρακες επιτρέπουν μεγαλύτερη ποσότητα τρυπτοφάνης να εισέλθει στον εγκέφαλο, αρκεί φυσικά να κάνουμε τις σωστές επιλογές: προϊόντα ολικής άλεσης, φρούτα, λαχανικά και όσπρια.

Ωμέγα – 3 λιπαρά οξέα Τα τελευταία χρόνια ολοένα και περισσότερες μελέτες έχουν αποδείξει ότι τα ω -3 λιπαρά οξέα που βρίσκονται στα λιπαρά ψάρια, (όπως ο σολωμός, οι σαρδέλες, ο φρέσκος γαύρος και το σκουμπρί) αυξάνουν τα ποσοστά παραγωγής της σεροτονίνης, που ρυθμίζει τη διάθεσή μας και τα επίπεδα του οποίου είναι χαμηλά σε όσους πάσχουν από κατάθλιψη. Επιπλέον, υπάρχουν ενδείξεις ότι τα ω- 3 λιπαρά οξέα σταθεροποιούν τη διάθεση και συμβάλλουν στην καταπολέμηση των απότομων διακυμάνσεών της σε όσους πάσχουν από διπολική διαταραχή.

Για να βελτιώσετε λοιπόν τη διάθεσή σας, δεν έχετε παρά να καταναλώνετε τουλάχιστον δύο φορές την εβδομάδα μια μερίδα ενός λιπαρού ψαριού. Αν τώρα σας είναι δύσκολο να εντάξετε συστηματικά το ψάρι στη διατροφή σας, τότε η χρήση συμπληρωμάτων διατροφής με ω- 3 λιπαρά οξέα σε δοσολογία 1000mg ημερησίως, θεωρείται ιδανική.

Ισορροπημένο πρωινό
Η καθημερινή κατανάλωση ενός θρεπτικού και ισορροπημένου πρωινού μπορεί να βοηθήσει στην βελτίωση της διάθεσης σύμφωνα με ειδικούς, όπως επίσης και στη μνήμη, στα αποθέματα ενέργειας κατά την διάρκεια της ημέρας, καθώς και στο αίσθημα ηρεμίας. Η παράλειψη του πρωινού από την άλλη πλευρά προκαλεί ακριβώς τα αντίθετα συναισθήματα: αίσθημα κόπωσης και άγχος. Τι να επιλέξετε για πρωινό; Έναν αρμονικό συνδυασμό φυτικών ινών, πρωτεΐνης, «καλών» λιπαρών και υδατανθράκων ολικής άλεσης.

Δευτέρα, 9 Ιανουαρίου 2012

Πώς να διακοσμήσετε το σπίτι σας με στυλ!


Πώς να διακοσμήσετε το σπίτι σας με στυλ

Εάν είστε από αυτούς που πραγματικά ξέρουν ποιο στυλ θέλουν να δώσουν στη διακόσμηση του σπιτιού τους κανένα πρόβλημα!Έχετε κατασταλάξει και αυτό είναι θαυμάσιο!
Αρκετές φορές όμως αντιμετωπίζουμε διλήμματα και δεν μπορούμε να εξηγήσουμε στους άλλους τι είναι αυτό που πραγματικά θα μας ικανοποιούσε στη διακόσμηση του σπιτιού μας. Μπορεί να αγοράσουμε διάφορα πράγματα για το σπίτι που κυριολεκτικά όταν τα βάλουμε στο χώρο να ματαιωθούμε. Εάν δεν έχετε κατασταλάξει στο τι θέλετε μην ψάχνετε άσκοπα. Το μόνο που θα πετύχετε είναι να ξοδέψετε χρήματα και εάν δεν κάνετε τη σωστή επιλογή θα αποκαρδιωθείτε.

Κανόνας σημαντικός. Αποφασίστε τι ακριβώς θέλετε και βρείτε τον τρόπο να το εξηγήσετε και στους υπαλλήλους των καταστημάτων που θα επισκεφθείτε. Δείτε διάφορα περιοδικά διακόσμησης. Εάν η τιμή είναι προσιτή σημειώστε τα μαγαζιά που θα επισκεφθείτε. Καθώς θα ψάχνετε θα ανακαλύψετε πράγματα που πραγματικά ταιριάζουν στο χώρο σας και τη ψυχοσύνθεσή σας (σημαντικό αυτό!) και που το στυλ τους ταιριάζει με όσα κομμάτια υπάρχουν στο χώρο σας. 

Το στυλ της διακόσμησης εντάσσεται γενικά στις ακόλουθες κατηγορίες: 

- παραδοσιακό (επίσημο, λουσάτο, με πολυτελή όψη!
- εξοχής -χωριάτικο (αντίκες, από πευκόξυλο, συλλεκτικά κομμάτια, κομμάτια άνετα και ζεστά στην όψη)
- σύγχρονο (απλή γραμμή)
- ρομαντικό (ήρεμη γραμμή, κομψή, με πτυχές και δαντέλες)
- ανατολίτικο (βαρύ στυλ, με έντονα χρώματα, παλιό στυλ)
- ανάμεικτο στυλ

Περιοδικά που παρουσιάζουν έπιπλα με διαφορετικό στυλ θα εξασκήσουν το μάτι σας ώστε να αναγνωρίζετε το στυλ και τους συνδυασμούς που μπορείτε να επιλέξετε.

Πώς θέλετε να λειτουργεί το σπιτικό σας; 

Θέλετε να κάνετε συχνά συγκεντρώσεις, σας αρέσει το διάβασμα, πόσα άτομα απαρτίζουν την οικογένειά σας, έχετε μικρά παιδιά, κάνετε συγκεντρώσεις στο σπίτι μόνο τις ημέρες των γιορτών, καλείτε συχνά συναδέλφους και προϊσταμένους στο σπίτι για φαγητό, επικρατεί τον ντύσιμο με jeans ή το καλό ντύσιμο στο σπίτι σας; Για όλα αυτά πρέπει να έχετε μια απάντηση προκειμένου να επιλέξετε το διάκοσμο του σπιτιού σας που και εσάς θα ικανοποιήσει και τους οικείους και τους φίλους σας και προ πάντων θα είναι λειτουργικό.

Πολλοί διακοσμητές θεωρούν την κρεβατοκάμαρα σαν τον χώρο που πρέπει να ενδιαφερθείτε πάνω από όλα για τη σωστή και λειτουργική όσο και όμορφη διακόσμησή του. Και δεν έχουν άδικο...όταν ξυπνάς σε έναν όμορφο χώρο έχεις όλες τις προϋποθέσεις για να ξεκινήσεις μια ευτυχισμένη ημέρα!

Εάν είσαι τύπος που αγαπάς τη διασκέδαση, τότε το πρώτο που θα δουλέψεις είναι το καθιστικό και η τραπεζαρία σου. Εάν συγκεντρώνεσαι με την οικογένειά σου και τους φίλους σου στην κουζίνα, που λειτουργεί και σαν καθιστικό, τότε θα δώσεις μεγαλύτερη προσοχή σε αυτόν τον χώρο. Ενώ εάν είσαι άνθρωπος που εργάζεται και στο σπίτι θα φτιάξεις ένα χώρο για γραφείο ή εάν δεν υπάρχει θα ασχοληθείς με την προσαρμογή της κρεβατοκάμαράς στους ...δύο ρόλους της.

Ρίξε μια ματιά σε όλο το σπίτι, καθόρισε το στυλ που θέλεις να του δώσεις, σκέψου ποιές ανάγκες δικές σου και της οικογένειάς σου πρέπει να καλυφθούν, ενημερώσου και προπάντων άφησε τη φαντασία σου να λειτουργήσει και να δει το χώρο ολοκληρωμένο με το τάδε ή το δείνα στυλ. 

Βάλε το μεράκι σου, το γούστο σου και την αγάπη σου για το χώρο και το αποτέλεσμα θα είναι μοναδικό! Σπίτι που έχει γίνει με μεράκι έχει όλες τις προϋποθέσεις να είναι ζεστό και ευχάριστο και το σπουδαιότερο έχει τη δική σου προσωπική σφραγίδα.


Κυριακή, 8 Ιανουαρίου 2012

Οργάνωσε την οικογένειά σου με ένα οικογενειακό κλασέρ!!

 


Υπάρχουν πολλές διαφορετικές πληροφορίες που χρειάζεται η οικογένεια σου σε καθημερινή βάση, οι οποίες συχνά καταλήγουν διασκορπισμένες εδώ κι εκεί μέσα στο σπίτι. Με το οικογενειακό κλασέρ είναι εύκολο να κρατάς τα πάντα μαζί, σε ένα βιβλίο.

Το να φτιάξεις ένα είναι εύκολο: Απλά πάρε ένα κλασέρ, και αρκετές πλαστικές διαφάνειες. Μετά εκτύπωσε μπόλικες φόρμες (μπορείς να φτιάξεις δικές σου ή να βρεις στο Internet), τις οποίες κάθε φορά θα μπορείς να συμπληρώνεις ανάλογα.

Τι πηγαίνει μέσα στο οικογενειακό κλασέρ? Οτιδήποτε σου είναι χρήσιμο.
Παρακάτω είναι κάποιες ιδέες (όσες χρησιμοποιώ η ίδια και άλλες που ξέρω ότι θα σας φανούν ιδιαίτερα χρήσιμες). Κάνε όμως ότι χρειάζεται για να τις φέρεις στα μέτρα σου:
  • Πληροφορίες έκτακτης ανάγκης: Τηλέφωνα των γιατρών σας και του παιδιάτρου, τηλέφωνα άμεσης ανάγκης της πυροσβεστικής, της αστυνομίας, του νοσοκομείου, του κέντρου δηλητηριάσεων, και άλλους σημαντικούς αριθμούς τηλεφώνων.
  • Σημαντικές πληροφορίες: Τους αριθμούς κοινωνικής ασφάλισης, τις πληροφορίες της ιδιωτικής ασφάλισης αν έχετε, και οτιδήποτε άλλο χρειάζεται να αναφέρεις συχνά.
  • Σημαντικά έγγραφα: Πιστοποιητικά γεννήσεως, τη ληξιαρχική πράξη γάμου, ασφαλιστικά, αρχεία με εμβόλια κτλ.
  • Εβδομαδιαίο μενού: Προγραμμάτισε τα εβδομαδιαία γεύματα για τις επόμενες 1-2 βδομάδες. Τι θα φάτε? Όταν ξυπνάς το πρωί και τότε κάνεις την ερώτηση αυτή, μπορεί να πάει πίσω η μισή σου μέρα. Δοκίμασε να προγραμματίσεις τις κατηγορίες για αρχή – την Τρίτη όσπρια, Τετάρτη ψάρι, Πέμπτη ζυμαρικά κτλ. Πολύ ανακουφιστικό. Θα με θυμηθείς.
  • Οικογενειακό πρόγραμμα: Ωραίο είναι το Gcal (του google). Αν όμως προτιμάς ένα ημερολόγιο σε χαρτί που μπορεί να το βλέπουν όλοι, βάλτο στο οικογενειακό κλασέρ.
  • Συνταγές: Τις αγαπημένες της οικογένειας σου. Αυτό σε διευκολύνει να κάνεις τη λίστα για το super market άπαξ κι έχεις κάνει το εβδομαδιαίο μενού.
  • Ιδέες για δώρα: σημείωσε τις ιδέες που σου έρχονται για δώρα γενεθλίων και Χριστουγέννων. Έτσι, όταν έρθει η ώρα θα είσαι κάπως προετοιμασμένος.
  • Λίστες με αυτά που θέλεις να διαβάσεις/δεις: βιβλία, dvd, cd, άλλα πράγματα που θέλεις να νοικιάσεις ή να αγοράσεις.
  • Λίστες για √: οποιεσδήποτε λίστες σε βοηθούν να θυμάσαι πράγματα: λίστες για να πακετάρεις για ταξίδι, λίστες με καθημερινές δουλειές ρουτίνας, πρόγραμμα σέρβις του αυτοκινήτου, κτλ.
  • Οικονομικά: τον προϋπολογισμό σου, έξοδα, λογαριασμούς, κτλ.
  • Πράγματα του σχολείου: σχολικά ημερολόγια, χαρτιά που ζητούν κάποια ενέργεια ή απλά ενημερωτικά, κτλ.
  • Ιδέες: για δραστηριότητες που μπορείτε να κάνετε με τα παιδιά, και ιδέες για άλλα πράγματα που θέλεις να κρατήσεις και να ανατρέξεις κάποια άλλη στιγμή.
Σκέψου να έχεις συγκεντρωμένες αυτές τις πληροφορίες! Δε θα αισθάνεσαι χαμένος όταν χρειάζεσαι κάτι από τα παραπάνω. Πιθανότατα θα έχεις κι άλλες ιδέες. Κάνε αυτό το βιβλίο σημειώσεων όπως σου ταιριάζει. Πάντως είναι ίσως ένα από τα καλύτερα εργαλεία για να έχεις την οικογένεια σου οργανωμένη.

Έχετε δικές σας ιδέες??? Γράψτε μου στα σχόλια!!!

7 απαραίτητες συμβουλές για να κάνεις το 2012 την καλύτερη σου χρονιά!

«Το μέλλον ανήκει σε εκείνους που πιστεύουν στην ομορφιά των ονείρων τους»
                                                                                         Eleanor Roose
Κάθε χρόνο λέμε ό,τι ο προηγούμενός μας ήταν απ'τους χειρότερους,πως δεν καταφέραμε να κάνουμε κάποια πράγματα για του χρόνου,στόχους που θα θέλαμε να υλοποιήσουμε,όνειρα απραγματοποίητα...!Πότε όμως πραγματικά θα προπαθήσουμε για όλα αυτά που εμείς θέλουμε για τη ζωή μας,εμάς τους ίδιους??Εγώ προσπάθησα να βάλω τα πράγματα σε τάξη και να γράψω αυτές τις συμβουλές και για εμένα...Για να δούμε...Ας...

 

1.Βάλουμε ένα στόχο. Αυτό θα ακουστεί τρελό σε πολλούς από εσάς που έχετε πολλούς στόχους που θέλετε να πετύχετε. Και πιστέψτε με, ξέρω πως είναι αυτό. Αλλά όταν βάζει κανείς ένα σωρό στόχους, άντε να καταφέρει τους μισούς.
Αν επικεντρώνεσαι σε ένα πράγμα τη φορά, έχεις όλη τη δυναμική να το δουλέψεις και να το πετύχεις. Αν έχεις 10 στόχους να πετύχεις στη ζωή σου, διάλεξε μόνο ένα να πετύχεις αυτή τη χρονιά. Και επικεντρώσου πλήρως σε αυτό. Μπορεί να έχεις μικρότερους βραχυπρόθεσμους στόχους (πράγματα να πετύχεις σε ένα ή δυο μήνες), αλλά θα πρέπει αυτοί να σε οδηγούν στον Ένα Στόχο σου για το 2012.
Βάλε το στόχο σου στον τοίχο να τον βλέπεις, βάλτο στο desktop του υπολογιστή σου. Μείνε επικεντρωμένος σε αυτόν στο 2012, και όχι μόνο θα τον πετύχεις, αλλά θα νιώσεις υπέροχα που το έκανες!
2. Φτιάξουμε μια καινούρια συνήθεια. Αν ο στόχος σου είναι να χάσεις βάρος, χτίσε την καθημερινή συνήθεια της άσκησης. Αυτή η συνήθεια θα σε βοηθήσει στο στόχο σου. Αν ο στόχος σου είναι να μεγαλώσεις το blog σου αυτή τη χρονιά, υιοθέτησε την καθημερινή συνήθεια του blogging. Οι στόχοι επιτυγχάνονται με συνήθειες. Τι συνήθεια μπορείς να υιοθετήσεις αυτό το μήνα για να σε βοηθήσει να πετύχεις τον Ένα Στόχο σου για αυτή τη χρονιά? Βρες τη και μείνε επικεντρωμένος στη συνήθεια αυτή για ένα μήνα.

«Το ταξίδι χιλίων χιλιομέτρων αρχίζει με ένα βήμα»
Κινεζικό απόφθεγμα

3. Αναλάβουμε δράση τώρα. Όλα καλά κι όλα ωραία με το να θέτεις στόχους, αλλά ακόμα και τα καλύτερα σχέδια δεν έχουν αξία αν δεν κάνεις κάτι γι’ αυτά.  Η δράση είναι το παν. Ανάλαβε δράση σήμερα για να δεις το στόχο σου να γίνεται πραγματικότητα. Βασικά, κάνε μια ενέργεια για αυτό τον Ένα Στόχο σου κάθε μέρα, ακόμα και διαφορετική κάθε φορά αν χρειάζεται, πρώτο πράγμα πρωί πρωί, και κάντο το πιο σημαντικό πράγμα της μέρας σου κάθε φορά. Αν το κάνεις αυτό, δεν υπάρχει σχεδόν καμιά πιθανότητα να μην πετύχεις το στόχο σου.
Οι ενέργειες μπορεί να είναι μικρά πράγματα: το να κάνεις μια λίστα, να κάνεις ένα τηλεφώνημα, να κάνεις λίγη έρευνα. Ξεκίνα όμως.

4. Απλοποιήσουμε. Όπως μπορεί να έχετε καταλάβει μέχρι τώρα, γενικά με ελκύει η απλότητα. Όταν έχουμε πολλά πράγματα να συμβαίνουν στη ζωή μας, καταλήγουμε καταβεβλημένοι. Το ενδιαφέρον και οι αντοχές μας μοιράζονται. Δεν είμαστε αποτελεσματικοί. Απλοποιώντας τα πράγματα μας βοηθά να έχουμε τα λογικά μας, και μας κάνει πιο ισχυρούς. Αφιέρωσε λίγο χρόνο να προσδιορίσεις τα 4-5 πράγματα που είναι πιο σημαντικά στη ζωή σου, μετά απλοποίησε τις υποχρεώσεις σου (και τους στόχους σου και τις λίστες με τα πράγματα που πρέπει να κάνεις), έτσι ώστε να είναι σε κοινή γραμμή με αυτές τις 4-5 προτεραιότητες.

5. Επικεντρωθούμε στην ευτυχία. Ακούγεται γλυκανάλατο, αλλά αν βάλεις την ευτυχία στο επίκεντρο, θα είσαι πιο ευτυχισμένος. Είναι πραγματικά τόσο απλό (ή τουλάχιστον έτσι είναι για μένα). Τι σε κάνει ευτυχισμένο? Αυτό θα πρέπει να είναι το επίκεντρο της ζωής σου. Αυτό το χρόνο, βάλε την ευτυχία σε προτεραιότητα. Και στη συνέχεια, κάνε τις απαραίτητες κινήσεις για να την κάνεις πραγματικότητα.

6. Προγραμματίσουμε χρόνο για σένα, και για τους αγαπημένους σου. Τουλάχιστον ένα από τα 4-5 πράγματα στη λίστα σου θα πρέπει να είναι κάτι που αγαπάς. Τουλάχιστον ένα ακόμη, θα πρέπει να είναι να περάσεις χρόνο με ανθρώπους που σου αρέσει να είσαι μαζί. Για μένα βασικά, αυτή η πρόταση περιγράφει ολόκληρη τη σύντομη λίστα μου: να περνάω χρόνο με τον άντρα μου και το παιδί μου, να διαβάζω, να γράφω και να κάνω μια μορφή άσκησης (που τώρα είναι η yoga). Οτιδήποτε άλλο είναι περίσσειο.
Το να περνάς χρόνο με τον εαυτό σου και να κάνεις κάτι που αγαπάς, θα σου δώσουν χρόνο να σκεφτείς. Θα σε κάνουν πιο ευτυχισμένο και θα σε βοηθήσουν σιγά σιγά να μειώσεις την πίεση. Δεν έχεις χρόνο? Δημιούργησε τον.
Το να περνάς χρόνο με τους αγαπημένους σου, να συνδέεσαι μαζί τους, είναι κατά τη γνώμη μου απολύτως απαραίτητο για την ευτυχία. Κάντο προτεραιότητα σου.

7. Μάθουμε να επικεντρωνόμαστε. Αυτό πηγαίνει πάλι πίσω σε αυτό που λέγαμε παραπάνω για Ένα Στόχο και απλοποίηση. Είναι σημαντικό και σε καθημερινή βάση. Είναι πολύ εύκολο να παρασυρόμαστε από πράγματα που πετάγονται στο δρόμο μας: emails, τηλεφωνήματα, facebook, twitter, και διάφορα απρόοπτα που μας βγάζουν από τα σχέδια μας. Πολύ εύκολο. Αν επιτρέπεις στον εαυτό σου να αποσπάται, θα δυσκολευτείς πολύ να πετύχεις τους στόχους σου.
Για να κάνεις αυτή τη χρονιά την καλύτερη σου, μάθε να επικεντρώνεσαι. Κάντο μια από τις μηνιαίες σου συνήθειες. Συγκεκριμένα: ξεκίνα με το να προσδιορίσεις τον Ένα Στόχο σου και τις 4-5  προτεραιότητες σου. Και κάθε μέρα, επικεντρώσου σε αυτά τα πράγματα. Κάθε πρωί (ή από το προηγούμενο βράδυ), κάνε μια λίστα με τα Πιο Σημαντικά Πράγματα που θέλεις να ολοκληρώσεις σήμερα. Ξεκίνα με το πρώτο, αντί με τα emails ή οτιδήποτε άλλο σου αποσπά την προσοχή. Κλείσε οτιδήποτε άλλο πέρα απ’ ότι χρειάζεσαι για να τελειώσεις το πρώτο πράγμα που έγραψες στη λίστα σου. Καθάρισε το γραφείο σου και κλείσε το τηλέφωνο ή τυχόν ειδοποιήσεις στον υπολογιστή σου. Στη συνέχεια επικεντρώσου σε αυτό το ένα πράγμα, βάζοντας τα δυνατά σου για να το ολοκληρώσεις.
Όταν τελειώσεις, κάνε ένα διάλειμμα και αντάμειψε τον εαυτό σου. Και μετά επικεντρώσου στην επόμενη ενέργεια. Δουλεύοντας με αυτό τον τρόπο, δεν υπάρχει τίποτα που να μην μπορείς να κάνεις.

Πώς να φτιάξετε πουγκάκια!





Μία λύση για δυο προβλήματα! Θα συμμαζέψετε διάφορα πράγματα που έχετε σκόρπια όπως κοσμήματα, χάντρες, παραμάνες κ.α. Επίσης θα αξιοποιήσετε εκείνα τα παλιά μπλουζάκια με τις ωραίες στάμπες που δε φοριούνται πια, αλλά δεν σας πάει η καρδιά να τα πετάξετε.

Υλικά:
Παλιά μπλουζάκια με στάμπες ή χωρίς
Βελόνα και κλωστή
Κορδέλες σατέν
Χάρακας
Καρφίτσες

Διαλέξτε ποιά μπλουζάκια θέλετε να μεταποιήσετε και σκεφτείτε περίπου πού θα χρησιμοποιήσετε το καθένα. Πολύ βολικά είναι τα παιδικά μπλουζάκια γιατί συνήθως έχουν έντονα χρώματα, όμορφες στάμπες και λίγο πιο ανθεκτικά υφάσματα.

Στρώστε ένα μπλουζάκι σε μια επίπεδη επιφάνεια, με τη στάμπα από μέσα και σημαδέψτε με καρφίτσες ένα τετράγωνο ή παραλληλόγραμμο. Χρησιμοποιήστε το χάρακα για να βγουν ευθείες οι γραμμές και μετά τρυπώστε το. Δηλαδή, θα σημαδέψετε με κλωστή έντονου χρώματος το σχήμα που φτιάξατε με τις καρφίτσες.

Έπειτα ράβετε πάνω στο σχήμα, κόβετε γύρω-γύρω και αν το ύφασμα δεν είναι τύπου μακό και ξεφτάει μπορείτε να ράψετε περιμετρικά με βελονιά για κουμπότρυπα. Αλλά αν πάρετε ένα μακό δεν θα έχετε τέτοιο πρόβλημα. Μετά γυρίζετε το πάνω μέρος, που δεν είναι ραμμένο, προς τα μέσα, για να σχηματιστεί μια τρύπα που θα περάσουμε αργότερα την κορδέλα.
Κάνουμε το ίδιο και για τις δύο μεριές και η διαδικασία είναι ίδια όπως και πριν: σημαδεύουμε με καρφίτσες, μετά με κλωστή και τέλος ράβουμε. Αν δε θέλετε να το ράψετε στο χέρι, στη ραπτομηχανή θα πάρει λιγότερο από πέντε λεπτάκια κι αν δεν έχετε εσείς ραπτομηχανή στο σπίτι, πηγαίνετέ το σε μια μοδίστρα, θα σας κοστίσει ελάχιστα.

Μετά μένει μόνο να γυρίσετε το μέσα έξω και να διαλέξετε κορδέλες. Θα χρειαστείτε δύο, τις περνάτε με τη βοήθεια μιας παραμάνας και δένετε δυο κόμπους. Αν δεν είστε από αυτούς που αποθηκεύουν τέτοια υλικά (π.χ. από μπομπονιέρες) θα βρείτε εύκολα στα είδη ραπτικής ή χειροτεχνίας.
Οι κορδέλες σας δεν πρέπει να είναι πολύ φαρδιές γιατί θα σας δυσκολεύουν αλλά ούτε πολύ λεπτές γιατί θα χάνονται οι κόμποι προς τα μέσα και θα τους ψάχνετε. Δοκιμάστε να κάνετε και διπλούς κόμπους ώστε να μη χάνονται.

Ακόμα πιο εύκολο είναι να τα φτιάξετε από παλιά παντελόνια. Πυτζάμες ή φόρμες είναι τα πιο κατάλληλα λόγω υφάσματος. Θα χρειαστούν μία μόνο ραφή αντί για τρεις και αν ανοίξετε το ρεβέρ από τα δύο πλαϊνά, είναι έτοιμο να περάσετε τις κορδέλες. Για να αποφύγετε τα ξέφτια, σημαδέψτε και τρυπώστε το παντελόνι ή το μπλουζάκι από την καλή, κάντε ένα γαζί και γυρίστε το μέσα-έξω. Τώρα το πανί σας είναι από την ανάποδη. Ξανακάντε ένα γαζί ώστε τα ξέφτια να παγιδευτούν ανάμεσα στις δυο ραφές, γυρίστε το πάλι κι έτοιμο!

Μια άλλη όμορφη ιδέα είναι να κάνετε πολλά μικρά πουγκάκια, να τα γεμίσετε με αρωματικά και να τα βάλετε στις ντουλάπες και τα συρτάρια σας. Εκεί καλύτερα να χρησιμοποιήσετε πιο λεπτά υφάσματα.
Επίσης μια άψογη ιδέα είναι να τα χρησιμοποιήσετε για τα ταξίδια και τις διακοπές σας. Η βαλίτσα σας θα είναι τακτοποιημένη και θα αποφύγετε τις ενοχλητικές και επιβλαβείς νάιλον σακούλες.

Σάββατο, 7 Ιανουαρίου 2012

Παθήσεις:Κακοσμία του στόματος!

woman-mouth-386


Αντιµετωπίσετε την
Η κακή αναπνοή ισοδυναµεί µε κακή στοµατική υγεία.
Για αρχή λοιπόν πιάστε την οδοντόβουρτσα. Αν επιµείνει ωστόσο, οφείλετε να αναζητήσετε τις αιτίες και αλλού.

Τι συνιστά ο οδοντίατρος…
Η κακοσµία µπορεί να οφείλεται σε τερηδόνα, δόντια µε αποστήµατα, ουλίτιδα και περιοδοντίτιδα. Για να την αντιµετωπίσετε: κόψτε το κάπνισµα, βουρτσίζετε καθηµερινά τα δόντια σας (και τα ούλα) και χρησιµοποιείτε οπωσδήποτε οδοντικό νήµα. Επίσης µην παραλείπετε τον οδοντίατρο δύο φορές το χρόνο. Σηµαντικό είναι επίσης να µην καλύπτετε το πρόβληµα µε στοµατικά διαλύµατα. Αναζητήστε τα αίτια της κακοσµίας και όχι τα συµπτώµατά της. Εξάλλου η χρήση των διαλυµάτων θα πρέπει να γίνεται κατόπιν συµβουλής του οδοντίατρου και µετά την κατάλληλη θεραπεία.
…ο διατροφολόγος
Η κακοσµία του στόµατος µπορεί να οφείλεται στην κατανάλωση τροφών µε έντονη µυρωδιά (π.χ. σκόρδο, κρεµµύδι) αλλά και στην περιορισµένη πρόσληψη υδατανθράκων και, παράλληλα, την αυξηµένη πρόσληψη πρωτεϊνών (αβγό, κρέας κ.λπ.). Αν λοιπόν η αιτία είναι κάτι από τα παραπάνω, καλό είναι να κάνετε τα εξής: αποφεύγετε τροφές µε άσχηµη µυρωδιά και καταναλώστε µαϊντανό ή δυόσµο, που εξουδετερώνουν τις δυσάρεστες οσµές, καθώς και πράσινο τσάι αλλά και φρούτα πλούσια σε πολυφαινόλες (όπως τα µήλα), οι οποίες εµποδίζουν την ανάπτυξη βακτηρίων.
…ο φαρµακοποιός
Η δυσάρεστη αναπνοή µπορεί εκτός από την κακή στοµατική υγιεινή και την κατανάλωση συγκεκριµένων τροφών να οφείλεται και σε παθήσεις της µύτης, του στόµατος, του λάρυγγα, στοµαχικές διαταραχές, παθήσεις του πνεύµονα, λοιµώξεις του αναπνευστικού, σε διαβήτη και στη λήψη ορισµένων φαρµάκων. Γι’ αυτό, αν επιµένει, πρέπει οπωσδήποτε να απευθυνθείτε στον γιατρό σας, αφού το πρόβληµα µπορεί να λυθεί µόνο µε την αντιµετώπιση της αιτίας του. ∆ιαφορετικά συστήνονται ειδικά σπρέι για δροσερή αναπνοή που όµως έχουν µόνο προσωρινή δράση και δεν δίνουν µόνιµη λύση.

Τα οφέλη του ελληνικού καφέ!


coffee-386


Οι ευεργετικές ιδιότητες του καφέ είναι γνωστές από διάφορες έρευνες που έχουν γίνει. Τώρα όμως μαθαίνουμε ότι ο δικός μας ελληνικός καφές έχει αντιυπερτασικές ιδιότητες.
Λέγεται ότι ένα-δύο φλιτζάνια την ηµέρα βελτιώνουν την αρτηριακή λειτουργία της καρδιάς, σύµφωνα µε την Α' Καρδιολογική Κλινική του Πανεπιστηµίου Αθηνών.
 

Συμβουλές υγείας:Τροφές που αγαπά η καρδιά!

heart-386
Η καρδιά μας είναι ένα από τα σημαντικότερα όργανα του σώματος μας, γι΄ αυτό όλοι οφείλουμε να την προστατεύουμε, για να την κρατήσουμε γερή.
Τροφές πλούσιες σε Ω-3 και αντιοξειδωτικά, όπως σολομός, σαρδέλα, ξηροί, καρποί, πράσινο τσάι.
- Φρέσκα φρούτα και λαχανικά αφού και αυτά είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά.
- Λίγο κόκκινο κρασί, η κατανάλωση ενός ποτηριού κρασιού είναι ιδιαίτερα ευεργετική για την καρδιά και βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος.
- Λιγότερο αλάτι και λιπαρά. Αφού η κατανάλωση αλατιού βοηθά στην υπέρταση και η αυξημένη κατανάλωση λιπαρών βοηθά στην αύξηση της κακής χοληστερίνης
- Δεν νευριάζουμε, η προσπαθούμε να επιλέξουμε μια διαφορετική αντιμετώπιση ζωής γιατί κάθε φορά που νευριάζουμε αυξάνονται οι χτύποι της καρδίας και κουράζεται χωρίς λόγο.
Τέλος, δεν σταματάμε να γυμναζόμαστε, αλλά και να κάνουμε προληπτικές εξετάσεις.

Παρασκευή, 6 Ιανουαρίου 2012

6 κινήσεις για υγιή νύχια!!!

woman-nails-386
Ακολουθήστε τα παρακάτω tips για δυνατά, υγιή και λαμπερά νύχια:
- Για ενυδατωμένα νύχια, τρίψτε λίγη βαζελίνη κάνοντας κυκλικές κινήσεις στα νύχια και το γύρω δέρμα σας κάθε μέρα πριν πάτε για ύπνο ή όποτε τα νιώθετε αφυδατωμένα.
- Στεγνώστε καλά τα χέρια σας (για τουλάχιστον 2 λεπτά) μετά το πλύσιμο των πιάτων ή τα δάχτυλα των ποδιών σας μετά το ντους. Η υγρασία μπορεί να προκαλέσει μυκητιάσεις.
- Αερίζετε πάντα τις μπότες και τα αθλητικά σας πριν τα ξαναφορέσετε διότι τα ιδρωμένα παπούτσια μπορεί να οδηγήσουν σε μυκητιάσεις.
- Φοράτε 100% βαμβακερές κάλτσες αφού απορροφούν την υγρασία.
- Προσθέστε στο καθημερινό σας διαιτολόγιο γάλα και αυγά καθώς είναι πλούσια σε ψευδάργυρο, βασικός παράγοντας για την υγεία των νυχιών.
- Κάντε μασάζ στα νύχια σας. Η πίεση στα νύχια οδηγεί σε καλύτερη κυκλοφορία του αίματος στο συγκεκριμένο σημείο κάνοντάς τα πιο δυνατά και λαμπερά.

Ζεστά πόδια τώρα!!!

Ζεστά πόδια


socks-386

Αν τα πόδια σας, ειδικά τον Χειμώνα, είναι κρύα τότε το συγκεκριμένο άρθρο σας ενδιαφέρει. Ακολουθήστε τα παρακάτω βήματα ώστε να ζεστάνετε τα άκρα σας:
- Αλλάξτε κάλτσες. Αν φοράτε κάλτσες όλη την ημέρα και νιώθετε τα πόδια σας ιδρωμένα καλό θα ήταν να αλλάζετε κάλτσες διότι έτσι τα πόδια σας γίνονται ακόμα πιο κρύα.
- Κάντε ένα ζεστό ποδόλουτρο.
- Αφού τα βγάλετε από το ζεστό νερό τρίψτε τα με μια (θερμαντική) κρέμα ώστε να ενεργοποιήσετε την κυκλοφορία του αίματος.
- Φορέστε χοντρές κάλτσες.
- Αν το κρύο επανέλθει στα πόδια σας, τοποθετήστε τα πάνω σε μια θερμοφόρα.

Πως να μακρύνεις τα μαλλιά σου!

long-hair-386
Αν έχετε μετανιώσει για το κοντό σας κούρεμα ή απλώς θέλετε να μακρύνετε τα μαλλιά σας, ακολουθήστε τα παρακάτω tips για όμορφα και υγιή μαλλιά.
- Αν έχουμε ψαλίδα την κόβουμε αμέσως.
- Αν έχουμε τριχόπτωση επισκεπτόμαστε τον γιατρό μας για να δει τα επίπεδα του σιδήρου και της φεριτίνης, της προλακτίνης και τις ορμόνες του θυρεοειδούς.
- Στην συνέχεια φροντίζουμε να ενυδατώνουμε τα μαλλιά μας, με μάσκες, που καλό είναι να τις αφήνουμε για μεγάλο χρονικό διάστημα στα μαλλιά μας μετά το λούσιμο. Έτσι ώστε να μην αφήνουμε περιθώριο στις τρίχες να αφυδατώνονται και να σπάνε.
- Μετά το λούσιμο, τοποθετούμε ένα προϊόν με σιλικόνη και μετάξι και αμέσως μετά χρησιμοποιούμε πιστολάκι, που πρέπει να αποφεύγεται όσο το δυνατόν περισσότερο.
Με υπομονή, αφού μακραίνουν περίπου ένα με ενάμιση πόντο τον μήνα και λίγο παραπάνω φροντίδα, τόσο με την διατροφή μας, όσο και με τα κατάλληλα προϊόντα περιποίησης για τα μαλλιά μας, θα έχουμε το επιθυμητό αποτέλεσμα.

Αβγό σε σχήμα καρδιάς!!!Δείτε το!


Απλός τρόπος για να εντυπωσιάσεις όποιον/α θες να εντυπωσιάσεις: Αβγό σε σχήμα καρδιάς! Είναι απλό, εύκολο και θα στείλει το μήνυμα!


Παγώστε τα μπουκάλια σας με…αλάτι!


Έχετε κέφι να φτιάξουμε μαζί, την πιο χειμωνιάτικη διακόσμηση της ζωής σας; Τι λέτε για παγωμένα χιονισμένα μπουκάλια; Και τι θα λέγατε, να τα ετοιμάσουμε σε λιγα λεπτά και με κύριο υλικό…το αλάτι. Πάμε;
Θα χρειαστούμε:
  • Μπουκάλια
  • Χρώμα σε σπρέι
  • Χοντρό αλάτι
  • Κόλλα σε  σπρέι
Πως θα το φτιάξουμε:
Αφαιρούμε τις ετικέτες από τα μπουκάλια. Βάφουμε με το σπρει κάθε μπουκάλι και το αφήνουμε να στεγνώσει. Στο μεταξύ βάζουμε σε ένα ταψάκι το χοντρό αλάτι.
Ψεκάζουμε το μπουκάλι με κόλλα και το κυλάμε στο δίσκο με το αλάτι ώστε να κολλήσει επάνω του ποσότητα αρκετή ώστε να μοιάζει χιονισμένο. Αν θέλουμε -για πιο λαμπερό αποτέλεσμα- ψεκάζουμε επιπλέον με γκλίτερ.
Το αφήνουμε να στεγνώσει και είναι έτοιμο να στολίσει το χειμωνιάτικο σαλόνι μας…
Δείτε ολοκληρη την διαδικασία βήμα βήμα στις φωτογραφίες: